SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR JUGENDLICHE

-„STARK UND COOL, ABER SICHER“-

 

Sicherer auftreten - Gefahren erkennen und vermeiden

 


 

Zielgruppe und Kursformat:

 

Dieser Kurs richtet sich speziell an Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren, die lernen möchten, sich sicher und souverän in verschiedenen Alltagssituationen, wie Clubs oder im digitalen Raum, zu bewegen.

 

  • Dauer: ca. 3 Stunden
  • Format: Tageskurs

 


 

Warum dieser Kurs?

Jugendliche stehen in ihrem Alltag vor ganz eigenen Herausforderungen: sei es der Umgang mit Fremden in sozialen Umfeldern, die Risiken im Internet oder das Thema Mobbing. Dieser Kurs vermittelt sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Fähigkeiten, um Gefahren rechtzeitig zu erkennen, Grenzen zu setzen und sich im Notfall körperlich zu verteidigen.

 

 


 

Kursinhalte:

Nach einer kurzen theoretischen Einführung konzentriert sich der Kurs auf praktische Übungen und Verhaltensstrategien:

  • Täter- und Opferrolle verstehen: Was macht einen Täter aus, und wie werde ich selbstbewusster?
  • Umgang mit digitalen Risiken: Gefahren durch Handy, Internet, WhatsApp, Instagram, TikTok und Co.
  • Schutz vor KO- Tropfen: wie erkenne ich die Gefahr und vermeide sie?
  • Klares "Nein"- Sagen: Übungen, um in kritischen Situationen laut und deutlich Grenzen zu setzen.
  • Praktische Verteidigungstechniken:
    • Zielsicheres Treten und Schlagen, um sich im Ernstfall zu behaupten.
    • Reaktionsübungen, um Schockstarre zu überwinden.
    • Abwehr gegen verschiedene Arten von kontaktangriffen.
  • Alltagsgegenstände als Hilfsmittel:  Wie man sie effektiv zur Verteidigung einsetzt.
  • Verhaltenstipps bei Übergriffen und Mobbing: Strategien zur Deeskalation und Selbsthilfe.
  • Rechtliche Grundlagen: Ein Überblick über gesetzliche Bestimmungen.

 

 


 

Ziel des Kurses:

 

  • Stärkeres und selbstbewussteres Auftreten: Eine selbstsichere Haltung schreckt potenzielle Täter oft ab.
  • Gefahren erkennen und vermeiden: Wissen über digitale und physische Risiken.
  • Handlungsfähigkeiten erlangen: Sicherheit in der Anwendung von Verteidigungstechniken.
  • Notfallsituationen meistern: Selbstbehauptung und Selbstverteidigung effektiv umsetzen

 

 


 

Individuelle Betreuung und flexible Inhalte

 

Ich passe den Kurs individuell an die Bedürfnisse und Fragen der Teilnehmer/innen an. Daher kann es leichte Abweichungen der Inhalte geben. 

  • Keine besonderen sportlichen Voraussetzungen: Jeder Jugendliche kann teilnehmen, unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.
  • Erprobte Techniken: Alle Übungen basieren auf realistischen Szenarien und sind einfach zu erlernen.

 

 


 

Weiterführender Kurs

Nach diesem Kurs empfehle ich für die weiblichen Teilnehmerinnen einen meiner Frauenselbstverteidigungskursen, um das Gelernte aufzufrischen und zu vertiefen.

 


 

Habe ich Dein Interesse geweckt?

 

Ich freie mich darauf, Dir zu helfen, sicherer und selbstbewusster zu werden!

 

 

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