Mitgefühl beginnt dort, wo wir aufhören gegen uns selbst zu kämpfen

MBCL 8-Wochen-Kurs

"Mitgefühl ist keine Schwäche - es ist die stärkste Form innerer Stabilität." - frei nach Christopher Germer)

Erfahre, wie Selbstmitgefühl dein Leben verändern kann.

MBCL baut auf den Grundlagen der Achtsamkeit auf und lädt dich ein, einen warmherzigen, stärkenden und verständnisvollen Umgang mit Dir selbst zu entwickeln. Das Programm hilft Dir, mit emotionalen Herausforderungen, Stressmomenten und inneren Belastungen sanfter, klarer und stabiler umzugehen.

Du lernst Dich selbst als Verbündete*n zu entdecken - statt als Kritiker*in

MBCL ist wissenschaftlich fundiert und stärkt Deine emotionale Resilienz

Mehr über  Achtsamkeit und " Was ist MBCL" erfährst Du HIER! 

Was erwartet Dich im  Kurs?

• 8 Abende à 2,5 Stunden in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen)
• 1 Tag der Stille zur Vertiefung der Übungen
• Praktische Übungen: Selbstmitgefühls-Meditationen, Körperübungen, Achtsamkeits- und Imaginationsübungen
• Impulse: Umgang mit innerer Härte, Selbstkritik, Stressreaktionen, Emotionsregulation u.v.m.
• Austausch in der Gruppe: persönliche Reflektionen, Verbundenheit und gemeinsames Lernen

Themen im 8-Wochen-Kurs:

• Die innere Haltung des Mitgefühls verstehen
• Wie wir mit uns selbst sprechen - und wie es uns beeinflusst
• Selbstfreundlichkeit statt Selbstkritik
• Im Körper beheimatet sein
• Emotionen erkennen und regulieren
• Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen
• Mitgefühl für andere
• Wahlmöglichkeiten im emotionalen Erleben
• mitfühlender Lebensstil im Alltag