-MBSR-
Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Entscheide besser zu leben, anstatt nur zu überleben
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde Ende der 1970er Jahre von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Schmerzen und schwierigen Lebenssituationen umzugehen.
- Was erwartet Dich?
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- Eine Kombination aus meditativen Übungen und moderner Stressforschung.
- Praktiken wie Achtsamkeitsmeditation, Body Scan (Körperwahrnehmung) und sanfte Yoga-Übungen.
- Ein Werkzeug, um innere Ruhe, Klarheit und ein besseres Verständnis für Dich selbst zu entwickeln
Warum MBSR?
MBSR ist mehr als nur eine Technik - es ist ein Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und freieren Leben.
- Wissenschaftlich belegte Vorteile:
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- Verbesserung des Wohlbefindens.
- Stärkung des Immunsystems.
- Besserer Umgang mit Schmerzen und Stress.
Personen:
- mit Stress oder Burnout-Gefahr: Menschen, die beruflich oder privat stark belastet sind und Wege suchen, mit Stress besser umzugehen.
- Menschen mit chronischen Erkrankungen: Personen mit chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen belastenden Gesundheitsproblemen.
- Psychisch Belastete: z.B. bei Depressionen, Angstzuständen oder Schlafstörungen profitieren neben einer psychotherapeutischen Behandlung von der achtsamkeitsbasierten Technik.
- Pflegende Angehörige: die ihre eigenen Grenzen wahren und Überlastungen vorbeugen möchten.
- Leistungsträger und Führungskräfte: Menschen in verantwortungsvollen Positionen, die oft unter Druck stehen, können ihre Resilienz und Entscheidungsfähigkeit stärken.
- Schwangere: Schwangere Frauen können Stress reduzieren und sich entspannter auf die Geburt vorbereiten.
- Jugendliche und Studierende: Junge Menschen, die unter Prüfungsstress oder den Herausforderungen des Erwachsenwerdens leiden, können von MBSR profitieren.
Organisationen
- Unternehmen und Arbeitgeber: Verbessere die Gesundheit deiner Mitarbeiter, reduziere Fehlzeiten und stärke das Betriebsklima.
- Bildungseinrichtungen: Unterstütze Lehrer/innen und Schüler/innen, bei der Stressbewältigung.
- Gesundheits- und Pflegeeinrichtungen: medizinisches Fachpersonal zur Prävention von Burnout und Förderung eines besseren Umgangs mit belastenden Situationen.
- Non-Profit-Organisationen: Stärke Menschen, die in herausfordernden sozialen oder humanitären Bereichen arbeiten.
- Sportvereine: Athleten und Trainer, um mentale Stärke und Fokus zu fördern.
- Therapeutische Praxen und Kliniken: Ergänze Therapieansätzen, besonders in der Psychosomatik oder Schmerztherapie.
MEINE KURSE FÜR DICH:
"Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen" - Jon Kabat-Zinn
Was erwartet Dich? Ein umfassender Kurs, der dir in acht Wochen die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt und dir hilft, dauerhaft gelassener zu werden.
"Das Leben ist am schönsten, wenn es uns zur Ruhe kommen lässt."
Was erwartet Dich? Eine intensive Einführung in die Welt der Achtsamkeit - perfekt, wenn Du dir eine kurze Auszeit gönnen möchtest.
"Auch der weiteste Weg beginnt mit dem ersten Schritt." - Konfuzius
Was erwartet Dich? Ein idealer Einstieg für Anfänger, um die Basics der Achtsamkeit zu erlernen.
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