-MBSR-

Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Entscheide besser zu leben, anstatt zu überleben

 

 

Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen Jon Kabat-Zinn

 


MBSR 8-Wochen-Kurs

 

Erfahre, wie Achtsamkeit Dein Leben bereichern kann!

In diesem Kurs lernst Du, mit Stress, schwierigen Situationen und täglichen Herausforderungen achtsamer umzugehen. MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, dass Körper und Geist nachhaltig stärkt. 

 

Mehr über  Achtsamkeit und " Was ist MBSR" erfährst Du HIER

 

 


 

Was erwartet Dich im  Kurs?

  • 8 Abende à 2,5 Stunden in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen)
  • 1 Tag der Stille zur Vertiefung der Übungen
  • Praktische Übungen: verschiedene Meditationsformen, leichte Körperübungen und Achtsamkeitstraining
  • Vorträge: Stress und Schmerz verstehen, Umgang mit schwierigen Situationen, achtsame Kommunikation u.v.m. 
  • Austausch in der Gruppe: persönliche Reflektionen und gemeinsames Lernen

 

Themen im 8-Wochen-Kurs:

  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • im eigenen Körper beheimatet sein
  • Sichtweisen und Gewohnheiten erkennen
  • Wahrnehmung und Umgang mit persönlichen Grenzen
  • was ist Stress?
  • der Umgang mit Stress
  • Umgang mit schwierigen Situationen
  • Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
  • achtsame Kommunikation
  • für sich selber gut sorgen - Leben in Achtsamkeit

 



 

Was Du mitbringen solltest: 

  • keine Vorkenntnisse erforderlich:  Offenheit und Neugier genügen!
  • Zeit für Dich: Tägliche Übungspraxis von ca. 45 Minuten wird empfohlen.
  • Innere Stabilität: Der Kurs ergänzt, aber ersetzt keine angezeigte psychotherapeutische Behandlung

 


 

Kurstermine und Preise: 

 

Kursstart: Mittwoch, 29.01.2025

  • Kursabende: 29.01.,05.02.,12.02.,19.02.,26.02.,05.03.,12.03.,19.03.2025 
  • Zeiten: jeweils von 18.30 - ca. 21:00 Uhr 
  • Achtsamkeitstag in Stille:  09.03.2025 von 10:00 - 16:30 Uhr

 

Start: Montag, 15.09.2025

  • Kursabende: 15.9.,22.09.,29.09.,06.10.,13.10.,20.10., 27.10., 03.11.2025 
  • Zeiten: jeweils von 18:30 - 21:00 Uhr 
  • Achtsamkeitstag in Stille: 25.10.2025 von 10:00 - 16:30 Uhr

 

Kursort:

Villa Kuhn

Im Sand 14

63755 Alzenau/Hörstein

 

 

Kosten: 380 € (inkl. MwSt.)

Der Preis beinhaltet:

  • mind. 26 Stunden Kleingruppenarbeit (max. 8 Personen)
  • persönliches Vorgespräch (verpflichtend für die Anmeldung)
  • Nachgespräch (optional)
  • Individuelle Betreuung im Bedarf
  • Praxisunterlagen (über 70 Seiten)
  • Audio-Übungsdateien

 


 

Anmeldung und Kontakt

 

 

Ein persönliches Vorgespräch ist für die Teilnahme erforderlich. Bitte nutze das folgende Kontaktformular, um Dich anzumelden oder Fragen zu stellen.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Starte Deine Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Gelassenheit - jetzt anmelden!