Entscheide besser zu leben, anstatt nur zu überleben
Was ist Stress?
Stress gehört zum Leben dazu - er ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen.
Wie entsteht Stress?
Stress wird durch äußere und innere Faktoren ausgelöst:
Was passiert bei Stress?
Der Körper reagiert sofort: Stresshormone werden ausgeschüttet, der Herzschlag steigt, die Atmung wird beschleunigen.
Was ist Achtsamkeit (engl. Mindfulness)?
Jon Kabat-Zinn erklärt es mit diesen Worten:
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment."
Wie wirkt Achtsamkeit auf Stress?
Achtsamkeit ist nicht nur Theorie - ihre Wirkung ist wissenschaftlich bewiesen.
Für wen ist Achtsamkeit geeignet?
Achtsamkeit ist für jeden, der mehr Balance und Lebensfreude in seinen Alltag bringen möchte.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde Ende der 1970er Jahre von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Schmerzen und schwierigen Lebenssituationen umzugehen.
Wofür ist MBSR geeignet?
MBSR ist mehr als nur eine Technik - es ist ein Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und freieren Leben.
Für wen ist MBSR geeignet?
Personen:
Organisationen
MEINE KURSE FÜR DICH:
"Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen" - Jon Kabat-Zinn
Was erwartet Dich? Ein umfassender Kurs, der dir in acht Wochen die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt und dir hilft, dauerhaft gelassener zu werden.
"Das Leben ist am schönsten, wenn es uns zur Ruhe kommen lässt."
Was erwartet Dich? Eine intensive Einführung in die Welt der Achtsamkeit - perfekt, wenn Du dir eine kurze Auszeit gönnen möchtest.
"Auch der weiteste Weg beginnt mit dem ersten Schritt." - Konfuzius
Was erwartet Dich? Ein idealer Einstieg für Anfänger, um die Basics der Achtsamkeit zu erlernen.
"Der Weg ist das Ziel." - Konfuzius
Was erwartet Dich? Regelmäßige Treffen, um gemeinsam zu meditieren und die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.
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