MBSR -

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR kann uns helfen einen besseren Umgang mit  unangenehmen bis schwierigen Situationen und Stress zu finden und dadurch ein Mehr an Lebensqualität  zu erlangen.

„MBSR“, steht für „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“, ist ein von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes Stressbewältigungsprogramm und wird bereits in vielen Kliniken praktiziert.

Wir erlernen hier verschiedene Übungen, welche uns helfen unter anderem mit Stress und schwierigen Situationen leichter umzugehen.

Viele Menschen, die einen MBSR-Kurs besucht haben,  sprechen davon,  dass sie ein besseres und intensiveres Leben führen können. 

Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen (Jon Kabat-Zinn)

Was erwartet Sie im  Kurs?

8 Abende à ca. 2,5 Stunden zur gemeinsamen Praxis und Übung von verschiedenen Meditationsformen, 1 Tag der Stille zur Vertiefung der Übungen, viele Vorträge bspw. über Stress und Schmerz,  Erfahrungsaustausch in der Kleingruppe (max. 8 Personen) und vieles mehr.

Themen im 8-Wochen-Kurs:

• Wie wir die Welt wahrnehmen
• im eigenen Körper beheimatet sein
• Sichtweisen und Gewohnheiten erkennen
• Wahrnehmung und Umgang mit persönlichen Grenzen
• was ist Stress?
• der Umgang mit Stress
• Umgang mit schwierigen Situationen
• Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
• achtsame Kommunikation
• für sich selber gut sorgen
• Leben in Achtsamkeit

Sie benötigen: keine Vorkenntnisse in Meditation oder jeglichem Achtsamkeitstraining. Sie sollten offen für Neues sein  und bereit sein die Kurseinheiten zu besuchen. Zusätzlich wäre es ratsam jeden Tag mindestens 45 Minuten zum Üben zu reservieren.

Eine gewisse innere Stabilität - der Kurs ergänzt, aber ersetzt keine angezeigte psychotherapeutische Behandlung

Kurstermine:

24.1., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 06.03., 13.3.2024 + Achtsamkeitstag am 09.03.2024

Dauer: 8 Abende je 18.30 - 21 Uhr +

Achtsamkeitstag in Stille: 10-16 Uhr

Kursort: Villa Kuhn, Im Sand 14, 63755 Alzenau/Hörstein

Kosten: 340 € inkl. Mwst, (13,-€/Std. für ein besseres Leben)

inkl. Vorgespräch, Praxisunterlagen vom ca. 70 Seiten, Audio-Übungs-Dateien, Nachgespräch

(Vor dem Kurs findet ein persönliches Vorgespräch statt und ist für die Anmeldung zwingend erforderlich)

Anmeldung