-MBSR-

Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Entscheide besser zu leben, anstatt zu überleben

 

Was ist MBSR

MBSR 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, wird als Stressbewältigungsprogramm bereits in vielen Kliniken erfolgreich angewendet.

Ursprünglich wurde es für Menschen mit chronischen Beschwerden, bspw. Schmerzpatienten entwickelt. Doch auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR profitieren. Zahlreichen wissenschaftlichen Studien haben bewiesen, dass MBSR positive Auswirkungen auf Geist und Körper haben kann.

 

In der Regel wird MBSR in einem 8 Wochenkurs durchgeführt.

In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer Achtsamkeit in ihren eigenen Alltag zu integrieren und können dadurch besser die eigenen Grenzen erkennen. Sie bekommen unter anderem auch verschiedene Übungen zur Hand, die helfen können besser mit schwierigen und unangenehmen Situationen umzugehen. 

Viele Teilnehmer, die an einem MBSR-8-Wochenkurs teilgenommen haben, berichten von einer intensiveren Lebenserfahrungen, verbesserten Lebensqualität und dadurch zu  weniger Stressempfinden.

MBSR 8- Wochen -Kurs

Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen (Jon Kabat-Zinn)

 

Was erwartet Sie im  Kurs?

8 Abende à ca. 2,5 Stunden zur gemeinsamen Praxis und Übung von verschiedenen Meditationsformen, 1 Tag der Stille zur Vertiefung der Übungen, viele Vorträge bspw. über Stress und Schmerz,  Erfahrungsaustausch in der Kleingruppe (max. 8 Personen) und vieles mehr.

 

Themen im 8-Wochen-Kurs:

  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • im eigenen Körper beheimatet sein
  • Sichtweisen und Gewohnheiten erkennen
  • Wahrnehmung und Umgang mit persönlichen Grenzen
  • was ist Stress?
  • der Umgang mit Stress
  • Umgang mit schwierigen Situationen
  • Wahlmöglichkeiten im Stresserleben
  • achtsame Kommunikation
  • für sich selber gut sorgen
  • Leben in Achtsamkeit

Sie benötigen: 

  • keine Vorkenntnisse in Meditation oder jeglichem Achtsamkeitstraining. 
  • Sie sollten offen für Neues sein  und bereit sein alle Kurseinheiten zu besuchen. 
  • Zusätzlich wäre es ratsam jeden Tag mindestens 45 Minuten zum Üben zu reservieren.
  • Eine gewisse innere Stabilität - der Kurs ergänzt, aber ersetzt keine angezeigte psychotherapeutische Behandlung

 

Kurstermine:

Start: Montag, 16.9.2024

8 Abende:

16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11.2024 

jeweils 18.30 - 21 Uhr 

Achtsamkeitstag in Stille: 

26.10.2024 von 10.00 - 16.30 Uhr

 

Start: Mittwoch, 29.01.2025

8 Abende:

29.01.,05.02.,12.02.,19.02.,26.02.,05.03.,12.03.,19.03.2025 

jeweils 18.30 - 21 Uhr 

Achtsamkeitstag in Stille: 

09.03.2025 von 10.00 - 16.30 Uhr

 

Kursort: Villa Kuhn, Im Sand 14, 63755 Alzenau/Hörstein

Kosten: 380 € inkl. Mwst

inkl. Vorgespräch, Praxisunterlagen vom mehr als 70 Seiten, Audio-Übungs-Dateien, Nachgespräch, uvm.

(Vor dem Kurs findet ein persönliches Vorgespräch statt und ist für die Anmeldung zwingend erforderlich)

Kontaktformular


Ich biete (auch mobil):

  • MBSR-8-Wochen-Kurse
  • Stressbewältigungskurs- Kompakt (5 Tage)
  • Stressbewältigungskurse Wochenende (2 Tage)
  • Stressbewältigung Tageskurs (1 Tag)
  • Meditationsabende