von Jon Kabat-Zinn 

Jon Kabat-Zinn unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung "MBSR" bekannt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein.

Beobachten Sie sich bei dieser Übung genau. Was denken Sie, was fühlen Sie, was ändert sich.

Notieren Sie Ihre Denkmuster und Gefühle und fangen Sie bereits jetzt schon an, bevor Sie zur Aufgabe klicken. Neugier? Vorfreude?

zur Übung